Testes tendinite, Tratamento e Prevenção

Lisa B. Bernstein, M; em 18 de março de 2015

Normalmente, tendinite é diagnosticada por um exame físico sozinho. Se você tiver os sintomas de tendinite, o médico pode pedir um ultra-som ou imagens de ressonância magnética para ajudar a determinar a gravidade dos danos a um tendão, mas estes são geralmente desnecessários para novos casos diagnosticados. Seu médico também pode avaliar se você tem problemas semelhantes, como bursite (inflamação do “colchão” líquido que envolve as articulações).

Os objetivos do tratamento para tendinite são para restaurar o movimento para a articulação sem dor e para manter a força em torno músculos, dando a tecidos tempo para curar. descanso adequado é crucial. Voltando muito cedo para a atividade que causou a lesão pode levar a tendinite crônica ou tendões rompidos.

Como um tratamento imediato para tendinite, os médicos e fisioterapeutas recomendam frequentemente o programa ARROZ: repouso, gelo, compressão e elevação do tendão lesionado. Eles também podem sugerir um curso curto de aspirina, ibuprofeno, ou outros medicamentos anti-inflamatórios para ajudar a inflamação e dor.

Um fisioterapeuta pode propor um plano de exercícios que repousa o tendão enquanto fortalece os grupos musculares próximas e manutenção do tônus ​​muscular global. Só aos poucos você começará a exercer o próprio tendão. Seu programa também pode incluir exercícios de “excêntricos”, em que você fortalecer gradualmente o músculo durante o alongamento, parando ao primeiro sinal de dor. Você também pode trabalhar em exercícios de alongamento simples, feito várias vezes ao dia.

Ultra-som e hidromassagem tratamentos são úteis para relaxar os músculos e tendões, melhorando a circulação e promover a cura. Ocasionalmente, o médico pode discutir corticóides injetáveis ​​(um medicamento anti-inflamatório mais forte) em torno do tendão de uma lesão aguda, mas estes não são usados ​​em tendinite crônica devido aos potenciais efeitos nocivos do uso. A cirurgia pode ser necessária para liberar ou reparar o tendão envolvido em casos crônicos que não respondem a outras intervenções.

Variar seus exercícios e suavemente esticar todos os músculos e tendões que você pretende exercer. Incluem aquecimento e exercícios de resfriamento e trechos em sua rotina. Como regra geral, um bom warm-up é de cinco minutos para cada 30 minutos de exercício planejado. Então, uma hora na esteira ou elíptico deve ser precedido por 10 minutos de warm-up. Tente evitar o uso repetitivo da mesma articulação, apoiando-o quando possível. Certifique-se de usar calçado adequado ou qualquer outro equipamento, e lentamente aumentar a sua carga de exercício como um aumento dramático no uso do tendão pode representar um risco significativo para a tendinite.

FONTES

College of Rheumatology: “tendinite e bursite.”

Instituto Nacional de Artrite e doenças osteomusculares e de pele: “Quais são bursite e tendinite?”

Mayo Clinic: “tendinite”.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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