Stress Management: exercícios de respiração – Visão geral do tópico

A maneira como você respira afeta todo o seu corpo. respiração completa, profunda é uma boa maneira de reduzir a tensão, se sentir relaxado, e reduzir o estresse.

O objeto da respiração rolo é desenvolver pleno uso dos seus pulmões e entrar em contato com o ritmo da sua respiração. Pode ser praticado em qualquer posição, mas o melhor é aprender deitado de costas, com os joelhos dobrados.

rolo prática respirando por dia durante várias semanas até que você pode fazê-lo quase em qualquer lugar, proporcionando-lhe uma ferramenta de relaxamento imediato a qualquer momento você precisa de um.

Atenção: Algumas pessoas sentem tonturas nas primeiras vezes eles tentam respirar roll. Se você começar a hiperventilar ou tornar-se tonto, sua respiração lenta. Levante-se devagar.

Tente respirar manhã quando você se levantar de manhã para aliviar a rigidez muscular e limpar vias respiratórias obstruídas. Em seguida, usá-lo durante todo o dia para aliviar a tensão.