Pare de pensamentos negativos: Escolhendo uma maneira mais saudável de pensar – Visão geral do tópico

pensamento saudável pode ensiná-lo a saber o que os pensamentos de vocês, tanto votos e não achou-afetar problemas ou sentimentos que vos perturbam. Com a prática, você pode aprender a usar pensamentos precisos que incentivá-lo, em vez de pensamentos negativos que desencorajam você.

pensamento saudável também envolve acalmar o corpo ea mente. Você pode usar uma ou mais técnicas. Estes podem incluir meditação, yoga, relaxamento muscular, ou imaginação guiada.

A terapia cognitivo-comportamental, também chamado de TCC, é uma terapia que é frequentemente utilizado para ajudar as pessoas a pensar de uma forma saudável. Concentra-se em pensamento (cognitivo) e ação (comportamental). Muitas pessoas trabalham com um terapeuta ou um conselheiro para aprender CBT. Mas você também pode praticar o pensamento saudável em seu próprio país.

CBT envolve técnicas que você pode praticar todos os dias para que o pensamento saudável vem naturalmente. Por exemplo: Talvez você está chateado com uma revisão do trabalho no trabalho. Seu chefe elogiou várias coisas sobre o seu trabalho. Mas você está se sentindo para baixo, porque ela tinha uma pequena crítica. Você pode até pensar: “Eu não sou bom no meu trabalho.” ou “Ela não gosta de mim. Eu devo ser má.

Centrando-se apenas o ruim é um exemplo de pensamento negativo ou distorcida. Você pode ensinar-se a atenção para o pensamento negativo. Você pode perguntar-se como verdadeiros ou votos eram seus pensamentos. “O que o meu chefe dizer exatamente?” “Houve comentários positivos?” “Por que eu focar apenas uma crítica?

Você pode aprender a ver que as duras palavras que você diz para si mesmo pode mantê-lo de perceber as partes positivas de sua vida e de trabalho. Com o tempo ea prática, você pode aprender a dizer-se declarações mais precisas e úteis. Você pode dizer: “Eu fiz um bom trabalho este ano, e meu chefe notou. Ela achava que havia uma área que posso melhorar. Então, eu vou pensar em algumas coisas que eu posso fazer para ficar mais forte nessa área . “