Suplementos e ervas para perda de peso: quitosana, CLA, Glucomanano, e Mais

Quando você quer deixar cair algum peso, é tentador procurar ajuda em qualquer lugar você pode. Se seus pensamentos se voltam para suplementos ou remédios à base de plantas, tenha em mente que a pesquisa dá muitos deles críticas mistas. Em alguns casos, não há muita ciência para apoiar as reivindicações, e alguns têm riscos para a saúde. Fale com o seu médico antes de tentar qualquer.

Você não tem nenhuma dúvida ouviu que os antioxidantes são importantes para a sua saúde. Mas o que são antioxidantes? O que eles podem fazer por você? E você deve estar recebendo mais deles em sua dieta; Antioxidantes são substâncias que protegem e reparar as células do seu corpo de danos causados ​​por partículas instáveis ​​chamadas de “radicais livres”. Muitos especialistas acreditam que este dano desempenha um papel em uma série de doenças crônicas. Eles também podem ajudar a combater o envelhecimento da pele, incluindo rugas e manchas de idade; Existem muitos antioxidantes diferentes, …

O FDA regula suplementos dietéticos, mas trata-los como alimentos, em vez de medicamentos. Ao contrário de fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não tem que mostrar os seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los.

Este é um açúcar que vem das camadas exteriores rígidos de lagostas, caranguejos, camarão e. Os entusiastas dizem que ele pode bloquear gorduras e colesterol de ficar absorvida pelo seu organismo.

Isso ajuda você a perder peso? Natural de Medicamentos, um grupo independente que analisa pesquisa sobre suplementos, diz que não há evidência confiável o suficiente para classificá-lo. O Centro Nacional de Saúde integrativas e complementares afirma que o quitosano não foi demonstrado ser eficaz para perda de peso.

Quitosana geralmente não causa efeitos colaterais, mas algumas pessoas ficam com uma dor de estômago ou prisão de ventre. Se você é alérgico ao marisco, você não deve tomar quitosana, porque é feito a partir de marisco.

O cromo é um mineral que aumenta a insulina, um hormônio que é importante para transformar alimentos em energia. Seu corpo também precisa dele para armazenar carboidratos, gorduras e proteínas.

Há alegações de que a suplementação com cromo pode

Mas uma revisão de 24 estudos que verificados os efeitos de 200 a 1.000 microgramas de cromo por dia descobriu que não existem quaisquer benefícios significativos. Natural de Medicamentos diz que o cromo é “possivelmente ineficaz” para perda de peso.

Raramente, os suplementos de crómio pode causar efeitos secundários, tais como

Além disso, pelo menos três pessoas têm desenvolvido nos rins e lesões hepáticas quando tomam cromo. Você não deve usá-lo se você tem problemas renais ou hepáticos.

Que nutrientes; Você está perdendo?