Os três tipos de ginásio – Visão geral do tópico

Existem três tipos de aptidão

aptidão aeróbica; Atividades aeróbicas condicionar seu coração e pulmões. meios aeróbicos “com oxigênio”. O objetivo do condicionamento aeróbico é aumentar a quantidade de oxigênio que é entregue para os músculos, o que lhes permite trabalhar mais tempo. Qualquer atividade que aumenta sua freqüência cardíaca e mantém-se por um longo período de tempo irá melhorar o seu condicionamento aeróbico; fortalecimento do músculo. Músculos mais fortes pode significar músculos tanto mais poderosos que podem fazer trabalhos maiores (como levantar pesos mais pesados) ou nos músculos que irão trabalhar mais tempo antes de se tornar esgotados (endurance). O treinamento com pesos (treinamento de resistência) ou exercícios simples, como flexões são dois exemplos de maneiras de se concentrar no fortalecimento muscular; Flexibilidade. Como condicionamento aeróbico e fortalecimento muscular, flexibilidade é um resultado da atividade física. A flexibilidade vem do alongamento. Seus músculos são encurtados repetidamente quando eles são usados, especialmente quando no exercício. Eles precisam ser lenta e regularmente esticado para neutralizar o encurtamento repetiu que acontece através de outras actividades.

Algumas atividades físicas envolver mais de um tipo de aptidão. Algumas atividades que são pensados ​​em exercício como aeróbica, por exemplo, também fortalecer os músculos (natação, ciclismo, esqui).