A pesar Diet Review: Praying para perder peso?

Você já pensou de se inclinar em sua fé religiosa para ajudar a perder peso? Enquanto definitivamente não é o seu livro de dieta típica, a pesar Conceito da dieta ‘s é que você pode mudar a sua relação com a comida através do reforço da sua relação com Deus.

Autor e nutricionista Gwen Shamblin diz o foco do programa é simples: Comer quando você está com fome. Quando você precisa para alimentar sua alma, chegar a Deus, não para o seu lanche despensa. Se você é capaz de reconhecer a diferença entre comer emocional e fome física, você vai alcançar seus objetivos.

O pesar Dieta não chamar uma só fé ou denominação de encontrar o sucesso (embora faz referência a Bíblia). Você só precisa acreditar em alguma maior poder seguir completamente o plano.

A pesar Diet é sobre o quanto você come, e não sobre os alimentos que você deve comer ou evitar.

Ouça o seu corpo, observe quando você está cheio, e parar de comer. Esses conceitos se aplicam independentemente da fé.

Para descobrir o que a fome parece, A pesar Diet recomenda que você não comer nada até o seu estômago resmunga. Depois comer algo que você ama, mesmo que contenha sal, açúcar ou gordura. Você é encorajado a comer comida regular, em vez de dieta alimentar. Experimentar pela primeira vez por cortar sua parcela normal em metade.

Coma devagar, concentrando-se em sabores e texturas, e aprender a parar quando você começa a sentir ful; não espere até que você está recheado. Espere até você sentir fome para comer novamente.

O livro sugere comer seus alimentos favoritos em primeiro lugar, porque você pode se sentir completo a qualquer momento. Se você encher de alimentos menos favoráveis ​​para começar, você pode se sentir compelido a manter-se comer para provar que você realmente ama. Tenha em mente, porém, que se os seus favoritos não são bons para você, você não pode atender às suas necessidades nutricionais.

As bebidas alcoólicas são permitidas com moderação.

Seu esforço será focada em mudar a sua relação com a comida e estabelecer um sentido de saber se o seu corpo sente fome ou cheio.

Limitações: Você pode comer os alimentos que você ama, então você não vai estar a fazer grandes sacrifícios aqui.

Cozinhar e fazer compras: Você deve ser capaz de fazer compras e cozinhar normalmente.

alimentos ou refeições embaladas: Nenhum.

Em pessoa reuniões: Nenhum.

Exercício: Não necessário. O livro recomenda que você parar de se exercitar especificamente para queimar o que você comeu ou dar-se permissão para comer mais. A atividade física é bom se você se divertir.

Contanto que você comer apenas quando os seus sinais do corpo que você está com fome, você pode usar este plano, mesmo se sua dieta é

Custo: Uma 6 semanas seminário on-line opcional custa R $ 99. Muitas pessoas acham que salvar tanto dinheiro ou mais no supermercado uma vez que aprender a controlar sua alimentação, os proponentes dizem.

Apoio: pesar seminários workshop estão disponíveis no web site pesar. Se você se inscrever, você pode bater papo online com pessoas que assistem os vídeos quando o fizer, dando-lhe um sentido de comunidade. O coordenador de classe irá contactá-lo semanalmente durante todo o seminário para verificar o seu progresso. Você também pode ligar para pesar Ministérios para falar com alguém que pode fornecer aconselhamento ou encorajamento.

Funciona?

Embora não houve nenhuma pesquisa feita sobre A pesar Diet, o plano usa algumas estratégias que têm sido comprovada para ajudar as pessoas a perder peso e mantê-lo fora.

Por exemplo, dicas, tais como “ouvir o seu corpo”, “concentrar-se em sabores e texturas”, e “comer devagar” comportamentos ajudar a mudar isso pode levar a excessos.

O plano de dieta diz-lhe para cortar o tamanho da porção ao meio. Esta porção controle embutido e calorias reduzidas também vai levar à perda de peso.

Mas a ciência não pode fazer backup a sugestão de que comer seus alimentos favoritos primeira vai ajudá-lo a colocar o seu garfo mais cedo. E se você for como a maioria das pessoas, seus alimentos favoritos não pode ser o mais nutritiva.

É bom para certas condições?

Se você está acima do peso, então qualquer perda de peso pode ajudar a reduzir suas chances de contrair doenças cardíacas e diabetes. A pesar Dieta não limitar os tipos de alimento que você come, então você vai ter que assistir a gordura e sal em sua dieta, se lhe foi dito para reduzir o colesterol, limite de gordura, ou se você estiver em uma baixa dieta rica em sal.

Se você tem diabetes, então você tem que falar com o seu médico ou nutricionista para ver que mudanças você tem que fazer o seu plano de tratamento do diabetes antes de iniciar esta dieta.

Desde que o exercício é uma parte tão grande de um estilo de vida saudável, você deve considerar a adição de alguns para este plano.

A palavra final

Você pode encontrar a pesar Diet atraente se você tem fortes convicções religiosas e têm lutado com um problema de peso.

A pesar Dieta permite cozinhar e comer os alimentos que você se sinta confortável. Não há necessidade de ser um foodie aventureiro. Alega também que você estará gastando menos no supermercado, porque você vai estar comprando e comendo refeições menores.

Você pode investir que a poupança para o suporte baseado em web opcional e seminários que estão disponíveis para o pesar dieta, desde que você terá de pagar US $ 99 para obtê-los. A estrutura de apoio, como isso pode ser uma parte valiosa de um programa de perda de peso.

Se você estiver indo para ficar com esta dieta de longo prazo, então é até você para ter certeza de que você está recebendo uma dieta equilibrada. Um nutricionista pode ajudá-lo com isso.

FONTES

Shamblin, G. A pesar Diet, Doubleday, 1997.

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