A dieta Coma-Clean: Diet Review

Parece tão simples e tão na moda. “A Eat-Clean Diet é uma maneira de vida de comer que lhe permite comer mais, pesam menos, e tornar-se o mais saudável você pode ser”, diz Tosca Reno, autor da série Eat-Clean Diet.

Não só você vai perder cerca de 3 libras por semana, você vai ver mudanças dramáticas na maneira de olhar e sentir, diz Reno.

Reno diz que comer limpo incentiva uma abordagem de estilo de vida de exercício e um plano de dieta não transformados, alimentos integrais como frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras e sem ingredientes artificiais, conservantes, “alimentos quimicamente carregadas”, açúcares, gordura saturada e gordura trans.

Isso significa que os tomates estão em, ketchup está fora. “Vivemos em um experimento de sopa química. Alimentos processados ​​têm minado a nossa saúde, especialmente açúcares, que são mortais anti-alimentos que não têm lugar no nosso corpo “, diz Reno.

Cada refeição deve ser entre 200-300 calorias; Comer um carboidrato complexo com proteínas (20-21 gramas) em cada refeição; Beba pelo menos 8 copos de água por dia; Nunca perca uma refeição, especialmente pequeno-almoço; Consumir gorduras saudáveis ​​adequadas a cada dia.

Planos variam de 1,200-1,800 calorias, comido em 5-6 pequenas refeições ao longo do dia – “. Fogo até o metabolismo”, projetado para Praticar o controle da parcela ajuda dieters evitar a contagem de calorias temida.

A Eat-Clean Diet é um belo livro com muitas fotos de deliciosos-som receitas com informação nutricional, imagens brilhantes, planos de refeição de amostra, listas de compras, e muito mais para ajudar a dieters ficar animado sobre comer uma dieta saudável e se engajar em mais atividade física .

Escrito em um estilo fácil de entender, motivar e de fácil leitura, Reno coloca a ênfase para perda de peso e boa saúde em 80% de alimentos, a formação de 10% e 10% genes.

Comer uma dieta rica em alimentos de origem vegetal, exercício e controle de porções é sábio conselho e a pedra angular de todos os planos de dieta credíveis. Mas Reno vira fora do caminho com alguns dos seus conselhos que não é baseada em evidências científicas – como eliminar totalmente a gordura saturada e alguns de seus recomendações para suplementos.

Alimentos permitidos incluem uma variedade de grãos integrais, frutas, legumes, proteínas magras, laticínios desnatados e gorduras saudáveis ​​- de preferência orgânicos e consumidos em porções adequadas a cada poucas horas.

A Eat-Clean Diet recomenda evitar todas as gorduras saturadas, gorduras trans, overprocessed, alimentos refinados – especialmente farinha branca, açúcar, refrigerantes carregados de açúcar, sucos e álcool.

princípios orientadores do plano

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …